Exercitatio elastica facilis est et iocosa: hic domi facere, quibus exercitiis et beneficiis habere potes.
Elastica workout utilis est, facilis et versatilis.Elastici etenim parva sunt instrumenta gymnasii perfecti etiam ad domum idoneitatem: his domi uti potes, stipem commutationis indue cum ad centrum congruentiae vel tecum adfers vel in via vel ferias ne dedas. deliciarum exercitationes.
Cum elasticis plures potes workouts facere: singulas regiones musculorum toni, ut brachia vel crura;In praeventionis, si alios ludos exerceas, ut currendi vel currendi;Calefacit ante workout domi vel in gym;Gymnasticas enim eget vel disciplinas sicut yoga vel pilates.
Operatio elastica omnibus etiam, pueris et senibus, indicata est neque ullas habet contradictiones.
Hac de causa semper utiles elasticas habere in promptu est: exiguum constant, exiguum spatium sume, longum perennem, ac permittit te recte facere dosem motus cotidiani etiam exiguo tempore in promptu.
Elastica workout: Quod ad usum
Substantialiter 3 genera elasticorum ad usum congrui.
Simplicissimae sunt vincula elasticae, tenues et crassae elasticae inter 0,35 et 0,65 cm, quae convolvi possunt.
Venduntur in diversis coloribus, qui diversis intensionibus respondent: plerumque nigri sunt, qui resistunt magis resistentes, rubei medium habent intensionem et flavum minus durum.
Vincula elastica YRX idoneitatem
Tum potentiae vincula, subtiliores (circiter 1.5 cm), crassae et longae (usque ad 2 metra) plerumque in yoga et pilatis utuntur, sed etiam ut subsidia in programmatis formationis functione sicut crossfit.
Potentia cohortis YRX fitness
Sunt denique tubus congrui, qui sunt elastici ad extremitates hamorum instructae, quibus ansae vel loris anuli fixae sunt ad tenacitatem vel membrum ligandum (exempli gratia ad talum vel genu).
Tubus YRX idoneitas
Ornamentum venditum cum tubis elasticis diversorum colorum, repugnantia innixa;Haec quoque adhiberi possunt ad vi vel resistentia exercitia sicut extensio vel iuncturae mobilitatis.
Quomodo vincula idoneitate elastica utendi instituendi
Utere elasticis nexibus congruentia instituendi valde simplex et practica est.Facultas est elasticam cohortem ad coactionem figere, ut narum vel arcis, si in gymnasio invenimus, vel aliquod certum domi subsidium, ab calefaciente ad ansam ianuae clausae.
Posita Band potentia, eam ad unam vel duas artes ligare possumus, quae sunt manus, pedes, genua vel cubita.
In illo loco uti possumus duas technas motus fundamentales: ad illum trahere (motus concentricus) vel se removere (motus eccentricus).
Exercitia cum rubber vincula facere domi
Exempla quaedam?Cum manubrio elastico ostio affixo ante eam collocamur, manus elasticas arripit cum 1 vel 2 manibus, et trahit ad eum portando manus juxta pectus: exercitatio similis est remigi perfecto toni. Brachia et truncus.
Vel elasticam ad basin calefacientis vel ad pedes coquinae scrinii figit, scapulis umeris coercitionibus sistitur, pedem in elasticum labitur, et extensum crus protrudit (exercitatio classica ad tonum crurum. et clunes, quod etiam repeti potest, ponendo se ad coarctationem et impellendo crus retro).
Exercitia cum corpore libero elasticis
Altera possibilitas ad workout elasticam est ut vinculis elasticis non defigendo ad aliquod subsidium sed ad liberum corpus utatur.Utraque manu comprehendi potest, et brachia laxare;Vel dum humi sedens, pedes tenens innixus, pedes colligit et deinde laxando laxat.
Attamen tam multae sunt exercitationes, quae etiam online inveniri possunt, cum elasticis instituendi sint.
Quae beneficia cum elasticis exercent?
Ut scias quid tibi prodest cum elasticis exerces, debes scire aliquid sicut vincula iuvantis operantur.
Estque valde simplex: vincula elasticae, cuiuscumque coloris, resistentiae progressivae adversantur, initio motus infirmae et semper validiores sicut cortinae elasticae.
Prorsus contrarium est eorum quae cum quovis onere fiunt, exempli gratia cum manubriis vel barbellis utimur, quae maximo conatu indigent initio motus ad rem movendam, et tunc primum momentum agunt.
Haec differentia implicat quasdam consectarias affirmativas iis qui workout cum elasticis faciunt.
Prima est quod vinculis congruis elasticis uti non est traumatica pro nervis et articulis et musculis sine periculo iniuriarum submissiori possunt.
Secundum est quod unusquisque intensionem exercitationis secundum suas facultates et obiectiones modulari potest: propellendo vel trahendo elasticam ad finem exercitatio erit difficilior, paulo ante cessans adhuc erit efficax, sed minus stressful.
Tertius relapsus positivus est quod elastici resistunt in utroque gradu, hoc est, tum cum tendis ut cum eas solvis.Essentialiter elastici periodum concentricum et eccentricum sive periodum sive agonistam sive antagonicam instituunt, cum multis beneficiis etiam ad proprioceptionem et motus moderationem.
Quarta consecutio salutaris usus elasticorum est quod celeritas et frequentia qua exercitationes peraguntur: ex lentissima moderatione motus (utilis in rehabilitatione temporis ab laesione vel praeventioni) Velocius si vis. toning (with even an aerobic component).
Post tempus: May-10-2022